건강한다이어트2 요요 없이 살 빼는 비결?지속 가능한 다이어트를 위한 생활 습관 TOP 10 다이어트를 해보신 분이라면 대부분 이런 경험 있으시죠?“살은 빠졌는데, 다시 원래대로 돌아갔어요…” 바로 요요 현상입니다.단기간에 체중을 줄이기 위해 무리한 식단과 운동을 하다 보면,몸은 일시적으로 반응하지만 오래 유지되진 않아요.그래서 요즘은 '빨리 빼는 다이어트'보다는 '지속 가능한 다이어트',즉 생활 습관 자체를 바꾸는 방식이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 요요 없이 살 빼기 위해 꼭 실천해야 할‘생활 속 다이어트 습관 10가지’를 정리해드립니다.1. 하루 2L 이상 물 마시기물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고, 식욕 억제 효과도 있어요.특히 식사 전 물 한 컵은 과식을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기아무리 좋은 음식도 불규칙하게 먹으면 체중 감량에 불리합.. 2025. 3. 26. 다이어트할 때 꼭 피해야 할 음식 7가지와 대체 식품 추천 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만, 결국 가장 큰 영향을 주는 건 ‘무엇을 먹느냐’입니다.열심히 운동을 해도 식단 관리가 제대로 안 되면 살은 쉽게 빠지지 않아요.특히 무심코 먹는 음식 중에는 체중 증가를 부르는 주범들이 숨어 있습니다.오늘은 다이어트 중 피해야 할 음식 7가지와,이 음식들을 건강하게 대체할 수 있는 식품을 함께 소개해드릴게요.1. 설탕이 잔뜩 들어간 음료콜라, 주스, 밀크티 등 단 음료는 생각보다 엄청난 양의 설탕을 함유하고 있어요.하루에 한 캔만 마셔도 체중 감량에 큰 방해가 됩니다. ✅ 대체 식품:무가당 탄산수레몬이나 라임을 넣은 물허브티2. 흰 빵, 흰 쌀 같은 정제 탄수화물정제된 탄수화물은 소화가 빠르게 돼 혈당이 급격히 오르고,금세 배고픔을 느끼게 해 과식을 유도합니다. ✅ .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
