걷기1 하루 10분! 바쁜 직장인을 위한 초간단 홈 다이어트 루틴 매일 야근에 회식까지, 바쁜 직장인에게 운동할 시간은 사치처럼 느껴지곤 하죠. 하지만 다이어트를 위해 꼭 헬스장에 가야 하는 건 아닙니다.하루 10분, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 루틴만으로도 체중 감량과 건강을 챙길 수 있어요.오늘은 출근 전, 혹은 자기 전 10분만 투자하면 효과를 볼 수 있는 홈 다이어트 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있어 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다!1. 몸을 깨우는 워밍업 (2분)아무리 짧은 운동이라도 준비 운동은 필수입니다.몸을 풀어주면 부상 예방은 물론, 운동 효과도 더 좋아져요.제자리에서 가볍게 걷거나 뛰기 – 1분팔, 어깨, 허리 스트레칭 – 1분이 두 가지 동작만으로도 몸이 확 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요.2. 핵심 운동 루틴 (7분).. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
