다이어트3 요요 없이 살 빼는 비결?지속 가능한 다이어트를 위한 생활 습관 TOP 10 다이어트를 해보신 분이라면 대부분 이런 경험 있으시죠?“살은 빠졌는데, 다시 원래대로 돌아갔어요…” 바로 요요 현상입니다.단기간에 체중을 줄이기 위해 무리한 식단과 운동을 하다 보면,몸은 일시적으로 반응하지만 오래 유지되진 않아요.그래서 요즘은 '빨리 빼는 다이어트'보다는 '지속 가능한 다이어트',즉 생활 습관 자체를 바꾸는 방식이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 요요 없이 살 빼기 위해 꼭 실천해야 할‘생활 속 다이어트 습관 10가지’를 정리해드립니다.1. 하루 2L 이상 물 마시기물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고, 식욕 억제 효과도 있어요.특히 식사 전 물 한 컵은 과식을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.2. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하기아무리 좋은 음식도 불규칙하게 먹으면 체중 감량에 불리합.. 2025. 3. 26. 하루 10분! 바쁜 직장인을 위한 초간단 홈 다이어트 루틴 매일 야근에 회식까지, 바쁜 직장인에게 운동할 시간은 사치처럼 느껴지곤 하죠. 하지만 다이어트를 위해 꼭 헬스장에 가야 하는 건 아닙니다.하루 10분, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 루틴만으로도 체중 감량과 건강을 챙길 수 있어요.오늘은 출근 전, 혹은 자기 전 10분만 투자하면 효과를 볼 수 있는 홈 다이어트 루틴을 소개합니다. 특별한 장비 없이 맨몸으로 할 수 있어 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다!1. 몸을 깨우는 워밍업 (2분)아무리 짧은 운동이라도 준비 운동은 필수입니다.몸을 풀어주면 부상 예방은 물론, 운동 효과도 더 좋아져요.제자리에서 가볍게 걷거나 뛰기 – 1분팔, 어깨, 허리 스트레칭 – 1분이 두 가지 동작만으로도 몸이 확 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요.2. 핵심 운동 루틴 (7분).. 2025. 3. 25. 2025년 최신 건강 다이어트 트렌드 총정리: 과학적으로 검증된 방법만 소개 해마다 수많은 다이어트 방법이 유행처럼 번지고 사라지곤 합니다. 하지만 2025년 다이어트 트렌드는 과거와는 조금 다릅니다. 단기적인 체중 감량보다 건강하고 지속 가능한 방식에 집중하고 있으며, 무엇보다 과학적 근거가 있는 방법들이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 2025년에 주목할 만한 건강한 다이어트 트렌드를 소개합니다. 무리한 식이조절이나 극단적인 운동 대신, 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법들로 구성되어 있으니 참고해보세요.1. 장 건강을 중심으로 한 ‘마이크로바이옴 다이어트’2025년에는 장내 미생물(마이크로바이옴)이 체중 감량과 건강에 미치는 영향에 대한 관심이 크게 높아졌습니다. 장 건강이 면역력은 물론, 체지방 분해와도 직결된다는 연구 결과들이 꾸준히 발표되고 있기 때문입니다. ▶️.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
