다이어트식단2 다이어트할 때 꼭 피해야 할 음식 7가지와 대체 식품 추천 다이어트를 할 때 운동도 중요하지만, 결국 가장 큰 영향을 주는 건 ‘무엇을 먹느냐’입니다.열심히 운동을 해도 식단 관리가 제대로 안 되면 살은 쉽게 빠지지 않아요.특히 무심코 먹는 음식 중에는 체중 증가를 부르는 주범들이 숨어 있습니다.오늘은 다이어트 중 피해야 할 음식 7가지와,이 음식들을 건강하게 대체할 수 있는 식품을 함께 소개해드릴게요.1. 설탕이 잔뜩 들어간 음료콜라, 주스, 밀크티 등 단 음료는 생각보다 엄청난 양의 설탕을 함유하고 있어요.하루에 한 캔만 마셔도 체중 감량에 큰 방해가 됩니다. ✅ 대체 식품:무가당 탄산수레몬이나 라임을 넣은 물허브티2. 흰 빵, 흰 쌀 같은 정제 탄수화물정제된 탄수화물은 소화가 빠르게 돼 혈당이 급격히 오르고,금세 배고픔을 느끼게 해 과식을 유도합니다. ✅ .. 2025. 3. 26. 의사가 추천하는 건강한 식단 구성법 체중 감량과 면역력 강화, 동시에 잡는 비결!건강을 챙기면서 체중까지 감량하는 건 많은 사람들의 공통된 목표죠.하지만 "굶거나 무조건 탄수화물을 끊는 식단"은 몸에 무리를 줄 수 있어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.그래서 오늘은 의학적 관점에서 추천하는 건강한 식단 구성법을 소개해드릴게요.체중은 자연스럽게 감량되면서도 면역력은 높일 수 있는 방식, 어렵지 않게 실천할 수 있습니다.1. 무작정 줄이는 식단은 이제 그만많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 것이 '먹는 양을 확 줄이기'입니다.하지만 식사량을 과도하게 줄이면 기초대사량이 낮아지고, 면역력도 떨어지며 요요 현상이 오기 쉬워요.✅ 의사들이 권장하는 식단의 기본 원칙은 "균형"입니다.단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄까지 적절.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
