건강 스무디 열풍! 집에서 간단히 만드는 방법과 꼭 알아야 할 주의사항
요즘 인스타그램이나 광고등에서 쉽게 볼 수 있는 건강 스무디가 인기를 끌고 있습니다. 특히 웰빙을 중시하는 요즘 사람들 사이에서 건강 스무디는 다이어트, 식사 대용, 간식 등 다양한 용도로 사랑받고 있어요.2025년 현재, SNS와 유튜브, 블로그를 통해 스무디 레시피가 폭발적으로 공유되며 하나의 '홈카페 문화'로 자리 잡았습니다.그렇다면 건강 스무디가 이렇게 인기를 끌고 있는 이유는 무엇일까요?✅ 건강 스무디가 유행하는 이유간편하면서도 영양 가득과일, 채소, 견과류, 요거트 등을 믹서기에 넣고 갈기만 하면 끝!비타민, 식이섬유, 단백질 등 다양한 영양소를 한 컵에 담을 수 있어요.다이어트와 식단 관리에 효과적저칼로리지만 포만감이 높아 다이어트 중 한 끼 대용으로 좋아요.단백질 파우더, 오트밀 등을 추가..
2025. 4. 24.
장 건강을 위한 식습관 5가지 – 변비, 복부팽만이 줄어듭니다
“장은 제2의 뇌다”라는 말, 들어보셨나요?장의 상태는 단순히 배변 활동뿐 아니라, 면역력, 기분, 피부 상태까지 영향을 미칩니다.오늘은 장이 좋아지는 식습관 5가지를 소개할게요.꾸준히 실천하면 변비 개선은 물론, 복부 불편감과 속 더부룩함도 줄어듭니다.1. 아침 공복에 따뜻한 물 or 플레인 요거트자는 동안 활동이 둔해진 장을 깨우기 위해 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔은 필수또는 플레인 요거트 한 컵 → 유산균 공급 & 장 연동운동 자극2. 식이섬유, 꼭 챙기세요현미밥, 고구마, 오트밀, 케일, 브로콜리 등장 내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할하루 최소 25g 섬유질 섭취 권장3. 정제된 음식, 설탕은 줄이기가공식품, 과자, 단 음료 등은 장내 나쁜 균의 활동을 늘리고유익균을 감소시켜 장 건강..
2025. 4. 8.
